Dat we een persoonlijke (psychische) ik-grens hebben weten we, dat voelen we. We ervaren onze grens vooral wanneer iemand er overheen gaat of wanneer we zelf over onze grens gaan. We horen mensen dan zeggen: “Hij is veel te ver gegaan, ik trek het niet meer” of “Ik ben veel te ver over mijn grens gegaan, ik had eerder moeten stoppen”, “ik voel me geleefd” of “zit ik weer in zo’n appgroep waarin vijfduizend foto’s per dag gedeeld worden, zonder dat ik daarom gevraagd heb”.
We kennen het gevoel dat we worden overvraagd en dat er over onze grenzen heen wordt gewalst. Maar hierin hebben we zelf ook een rol: beschermen we die ‘innerlijke ruimte’ wel goed?
Leer je Ik-grens kennen in Self-Boundary Awareness Training (SBAT): een training grenzen stellen next level. Voor iedereen die professioneel met mensen werkt zoals: coaches, docenten, therapeuten, artsen, psychologen, maatschappelijk werkers, leidingevenden, etc.
De Self-Boundary Awareness Training (SBAT) is ontwikkeld door Nick Blaser. Het is een 8 wekelijkse ik-grens bewustzijnstraining die deelnemers leert zich bewust te worden van de eigen innerlijke ruimte, de eigen grenzen en die van anderen.
In de training zullen we aan de hand van een tuinmetafoor contact maken met onze persoonlijke (psychische) ruimte. Het beeld van de tuin staat symbool voor onze innerlijke wereld met al onze gevoelens, beelden, ervaringen, opvattingen, opdrachten en verantwoordelijkheden. De omheining van de tuin staat symbool voor ons ik-grensbewustzijn.
In de training leer je je bewust te worden van je grenzen en van de ruimte erbinnen. Je leert je grens te versterken zodat je jezelf en je persoonlijke ruimte steeds beter kunt beschermen.
Je ontwikkelt een bewustzijn voor je huidige mentale toestand en leert tegelijkertijd jouw persoonlijke energie beter reguleren. Zo vormt zich geleidelijk een nieuwe mentale flexibiliteit die zich van oude denkpatronen en gedragspatronen zal onderscheiden. De training bied je praktische handvatten die je kunt toepassen in het dagelijkse leven, in je relaties, thuis en op je werk.
Na afloop van de training ben je in staat om je eigen gevoelens, beelden en meningen goed te onderscheiden van die van anderen. Je zult ook in staat zijn verschillende aandachtperspectieven met betrekking tot je eigen binnenwereld en je grens aan te nemen. Je kunt vaststellen of je mindfull, met aandacht bij jezelf bent, of dat je je met je aandacht in een rationele, analytische modus bevindt.
Je kunt gefundeerd ja zeggen, nee zeggen en verantwoordelijkheid nemen voor je keuzes en gedrag.
De kans is groot dat je bijkomende effecten zult waarnemen in de loop van de 8 weken. Bijvoorbeeld dat je plotseling vastberaden voor je mening uit komt of dat je zelfvertrouwen een nieuwe kwaliteit krijgt. Je medemensen zullen veranderingen bij je opmerken. Het kan zijn dat je van vrienden of collega’s hoort dat je rustiger en evenwichtiger bent geworden.
Praktische informatie
Het programma bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten.
Iedere week krijg je een nieuwe opwarmoefening, theoretische input en een luisteroefening met huiswerk. Er wordt gewerkt met mindfullness oefeningen, visualisatie oefeningen en de kracht van verbeelding.
De groepssessies duren 2 – 2,5 uur.
Jouw tijdsinvestering is dagelijks 20 – 30 minuten. De luistermeditatie vraagt ca. 10 minuten per dag, de dagboekoefening ook ca. 10 minuten.
Doelen van de training
Leer je ik-grensbewustzijn te vergroten
Leer je ik-grens te versterken.
Leren mentaliseren en reguleren van gevoelens, gedachten en gedrag.
Voor wie?
Professionals die actief willen werken aan persoonlijke ontwikkeling, ik-grensbewustzijn, vitaliteit en welzijn.
Groepsgrootte
De training kan zowel individueel als met een kleine groep (4-6 personen) worden gevolgd. De eigen ontwikkeling staat centraal in deze training.
Locatie
De trainingen zijn in overleg, online via zoom of fysiek op lokatie in overleg.
Kosten
Op aanvraag.
De training is vrijgesteld van BTW (CRKBO).
Begeleiding
De begeleiding wordt gedaan door Ingrid van Arendonk.
Ingrid van Arendonk is een zeer ervaren en gecertificeerd ik-grensbewustzijnstrainer & coach. Sinds 2016 geeft zij de SBAT training voor professionals. Ze integreert haar kennis en ervaring als haptotherapeut en communicatietrainer op natuurlijke wijze in de training. Als professional heeft Ingrid zich tot doel gesteld mensen te helpen bij verdere verdieping van hun leven om welzijn te verbeteren.
Ingrid heeft haar praktijk ‘De Tweede Verdieping’ op, letterlijk, de tweede verdieping van het Gezondheidscentrum DWL – De Esch in Rotterdam.
Voor meer informatie bel of mail:
Ingrid van Arendonk
Tel: 06 19228524
Wil je meer weten, neem vrijblijvend contact op via e-mail info@haptonomie-coaching.nl